Le programme convient à TOUS les objectifs puisque cela dépend entièrement de l'alimentation que tu adoptes.

Pour une perte de gras il faudra s'entraîner en deficit calorique et pour une prise de masse en surplus calorique.

Utilise mon calculateur de calories pour t'aider en cliquant ICI. 

Si tu débutes ou si tu n’es pas à l’aise à la salle de sport, je recommande de commencer avec le programme STBB, conçu pour t’apprendre les bases, progresser efficacement et gagner en confiance. Une fois à l’aise, le programme BULK est parfait pour passer au niveau supérieur et te challenger encore plus.

Si tu préfères t’entraîner à la maison ou si tu manques de temps pour aller à la salle, le programme maison est idéal pour t'accompagner en complément, tout en restant efficace et pratique pour ton quotidien. Peu importe ton choix, l'important est de commencer à ton rythme !

Le programme est complet et permet de travailler tout le corps. L'objectif étant de prendre du volume au niveau des fessiers et d'affiner sa taille.

La durée des séances dépend de plusieurs choses, si tu es déjà à l'aise avec les machines et les mouvement cela ira plus vite. Il est également important de bien s'échauffer avant et s'étirer après la séance, ce qui rallonge le temps sur place. Il faut compter en moyenne entre 1h et 1h30 par séances.

Pour le STBB à la salle de sport

Tu dois être inscrite dans une salle bien équipée (Leg press, leg extension, leg curl, barre guidée et barre libre, haltères, banc, step, poulie, …)

Pour le BULK à la salle de sport

Tu dois être inscrite dans une salle bien équipée (Leg press, leg extension, leg curl, barre guidée et barre libre, haltères, banc, step, poulie, …)

Pour le AHBB à la maison

Tu auras besoin d'un tapis de sport, d'haltères, de bandes de resistance. L'équipement est optionnel mais fortement recommandé.

N'oublie pas une gourde avec de l'eau pour bien t'hydrater.

Non, le programme est disponible uniquement sur le site internet en se connectant à son compte personnel. Il pourra également être suivi prochainement via une application.

Non une fois que tu es inscrit(e), tu l'es à vie. Il suffit de te connecter à ton espace membre pour y avoir accès.

Non. 1 programme acheté = 1 personne

Le système de sécurité mis en place sur la plateforme nous permet de vérifier que l'utilisation est faite par une seule personne.

Il est strictement interdit de partager ses identifiants personnels avec une tiers personne pour lui permettre l'accès au programme. Toute personne ne respectant pas cette règle sera bannie et se verra refuser l'accès au programme sans aucun remboursement.

Il s'agit de plusieurs années de travail mais je tout de même voulu que les programmes soient complets et abordables pour que toutes puisses en profiter. Je comprends que certain(e)s ne puisse pas se le permettre et je suis toujours à l'écoute et prête à aider pour des cas particuliers.